中华人民共和国成立前，班卡是镇康县、永德县上临沧的必经之路，所以称之为班卡。班卡乡位于永德县中部，地跨东经99°29′，北纬20°01′，属老别山余脉西北一面坡。乡政府驻地海拔1640米，距县城57公里，距临沧226公里，距昆明787公里。境内最高海拔2774米，最低海拔835米，年平均气温17.4℃，年降雨量为1050.7毫米。东与大雪山乡毗邻，南和崇岗乡、大山乡接壤，西与大山乡为邻，北与永康镇忙况村隔河相望。国土面积171.04平方公里。境内主要河流有：忙令河、忙东河、小黑河。境内有金、银、铜、铁、锡、铅、锌、石膏、大理石等多种矿藏资源，在清朝未年就有冶炼金、银的历史。
全乡共有班卡村、松坡村、尖山村、放牛场村、忙东村、放马场村、忙中村、鱼塘村8个行政村，73个自然村，118个村民小组，居住着汉、佤、傣、白、彝、布朗等8种民族。
